蝶泳肩膀提不起来？

作者:admin 日期:2011-07-10

字体大小: 小中大

1.发力太早
2.水时入得太深，导致出水时有很大一部分力是用在水中克服阻力，则出水时抬起手臂会显得吃力
3.打水和配合都有问题无法让自己肩部自然出水所以费力了
4.主要原因是你腰胯的波动力量没有传导到肩和头位置。我认为主要还是要练习腰胯发力然后上下传导的动作技术，先陆上练，然后水里练，水中练到不加手臂动作，很自然的肩和头就可以出水就行了
5.你的胳膊动作错了.记住,要曲臂抓水.这样才更有劲!
6.肩浮不上来，有两个原因1】你的手臂力气不够2】你的动作不对。

other skill:
第一次打水应该是与双臂入水压肩同时进行的，打水的力度应该是双臂出水时的这次要大一些。

游蝶泳很多人说节奏很重要但初学者很难体会到。
教你一招：
一。蝶泳节奏学蛙泳的节奏，一起一伏，只是双臂从水面上入水。入水后双臂是爬泳的抱水和划水。双臂入水后尽量不要潜水。入水就抱水。
二。蝶泳关键看腿部，蝶泳腿打的正确，节奏就会正确。我去的泳池中几乎所有人都是错误的蝶泳腿导致错误的划水节奏，最后导致上半身出水困难，呼吸不均匀。
三。蝶泳其实很简单，技术上最简单，练习是不要追求游的距离，要感觉自己动作是否正确、轻松。

[本日志由 admin 于 2011-07-10 11:24 PM 编辑]