蝶泳肩膀提不起来?

1.发力太早 
2.水时入得太深,导致出水时有很大一部分力是用在水中克服阻力,则出水时抬起手臂会显得吃力 
3.打水和配合都有问题 无法让自己肩部自然出水 所以费力了
4.主要原因是你腰胯的波动力量没有传导到肩和头位置。我认为主要还是要练习腰胯发力然后上下传导的动作技术,先陆上练,然后水里练,水中练到不加手臂动作,很自然的肩和头就可以出水就行了
5.你的胳膊动作错了.记住,要曲臂抓水.这样才更有劲! 
6.肩浮不上来,有两个原因1】你的手臂力气不够2】你的动作不对。




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第一次打水应该是与双臂入水压肩同时进行的,打水的力度应该是双臂出水时的这次要大一些。 


游蝶泳很多人说节奏很重要但初学者很难体会到。
教你一招:
一。蝶泳节奏学蛙泳的节奏,一起一伏,只是双臂从水面上入水。入水后双臂是爬泳的抱水和划水。双臂入水后尽量不要潜水。入水就抱水。
二。蝶泳关键看腿部,蝶泳腿打的正确,节奏就会正确。我去的泳池中几乎所有人都是错误的蝶泳腿导致错误的划水节奏,最后导致上半身出水困难,呼吸不均匀。
三。蝶泳其实很简单,技术上最简单,练习是不要追求游的距离,要感觉自己动作是否正确、轻松。 


[本日志由 admin 于 2011-07-10 11:24 PM 编辑]
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