蝶泳技巧

作者:admin 日期:2008-08-07

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蝶泳的技术主要是腰部的力量和节奏。你如果是初学蝶泳建议先学好蝶泳的打腿技术。因为这样可以让你熟悉蝶泳的节奏并让你习惯这个泳姿的换气。学习时可以先憋气打腿，等渐渐找到节奏感了再开始学着换气，前从每打4到6下腿换一口气逐渐过度到打2次腿换1次气。到你能熟练的做到2动1呼的时候再开始学手上的动作。另外，蝶泳需要足够的腰腿协调力和上肢力量。所以可以结合陆上的仰卧起坐练习